Home > Nieuws > 5 tips om te stoppen met snoozen

Dat snoozen verleidelijk is, heeft een logische verklaring. Wanneer u slaapt, maakt uw lichaam serotonine aan, een stof die gelukgevoelens opwekt en ervoor zorgt dat u kalmeert. Maar in het vorige artikel heeft u kunnen lezen wat de keerzijde is van het verslavende effect van snoozen is en dus is het tijd om hier korte metten mee te maken. De volgende tips kunnen u daarbij helpen:

1. Genoeg slaap

Gun uw lichaam de rust die het verdient door op tijd te gaan slapen. Dat vergemakkelijkt het opstaan en voorkomt dat het geluid van de wekker als een ware kwelling voelt. Gemiddeld heeft men zo’n acht uur slaap per dag nodig. Ontdek hoeveel uur slaap uw lichaam daadwerkelijk nodig heeft en probeer dat dagelijks na te streven.

2. Regelmaat

Creëer een vast slaapritme: dagelijks op hetzelfde tijdstip gaan slapen en op hetzelfde tijdstip wakker worden. Lichaam en geest zijn namelijk gebaat bij routine. Na enige tijd went u aan dat slaappatroon en zult u zelf tijdig wakker worden zonder daar een wekker bij nodig te hebben.

3. Juiste tijdstip

Reken uit op welk tijdstip u het beste wakker kunt worden. Dat tijdstip houdt verband met de tijd waarop u gaat slapen. Het gaat er namelijk om dat u wakker wordt aan het einde van een slaapcyclus (duurt zo’n anderhalf uur). Gaat u bijvoorbeeld om 22:00 uur slapen, dan zijn 07:00 en 08:30 uur ideale tijden om op te staan.

4. Gezonde levensstijl

Zorg dat u overdag voldoende zonlicht krijgt, ga regelmatig sporten en eet gezonde voeding. Een gezonde levensstijl is namelijk inherent aan goed slapen.

5. Extra

Stoppen met snoozen zal niet iedereen even gemakkelijk afgaan. Waar de één voldoende heeft aan bovenstaande tips, heeft de ander nog steeds moeite om te stoppen. In dat geval kunt u ervoor kiezen om de wekker buiten handbereik te zetten of de snoozefunctie op uw mobiele telefoon uit te schakelen. Ook kunt u uw ochtend echt leuk maken en daarmee de motivatie om op te staan verhogen. Ga dan bijvoorbeeld rustig ontbijten, iets lezen, bewegen of geniet van uw favoriete muziek.

3 december 2021 Door: Goodnight

Wellicht ook interessant

Laat uw Hästens boxspring gratis controleren

Laat uw Hästens boxspring gratis controleren

Is uw Hästens boxspring al een paar jaar oud? Boek dan een gratis service check-up bij Goodnight Slaapkamers. Een opgeleide Hästens specialist komt bij u thuis en kijkt uw boxspring op alle belangrijke punten goed na. Alle mechanische en technische onderdelen worden...

Lees meer
Tréca Paris: slapen in Franse stijl

Tréca Paris: slapen in Franse stijl

Het beste van het beste in Franse stijl. Tréca Paris staat wereldwijd bekend om de beste vakmensen die de ambacht tot in de kleinste details beheersen, typisch Frans design en materialen van hoge kwaliteit. De mogelijkheden om te personaliseren zijn eindeloos doordat...

Lees meer
Van winterdip naar uitgerust de dag beginnen

Van winterdip naar uitgerust de dag beginnen

Lekker slapen in de winter De welbekende winterdip. Korte en donkere dagen, de feestdagen zijn achter de rug en nu? Januari en februari zijn voor veel mensen ‘moeilijke’ maanden om uit bed te komen. Hoe voorkom je nu dat je winterdip een winterdepressie wordt en je...

Lees meer

Maak online een afspraak

Wilt u graag geadviseerd worden door één van onze adviseurs op een moment dat het u past? Maak dan nu online een afspraak.