Lichaamstemperatuur
De afgelopen weken hebben we een aantal flinke hittegolven over ons heen gekregen. En vaak wordt daar massaal van genoten, behalve ‘s nachts. Door de warmte hebben veel mensen namelijk moeite om in slaap te komen. Dat komt doordat de lichaamstemperatuur maar moeilijk kan dalen, omdat de kamertemperatuur vaak hoger ligt dan de optimale 18°C. Om de warmte kwijt te raken, gaat het lichaam transpireren.
Zwetend in bed liggen is geen pretje, maar rillend evenmin. Hoewel de nachten in de winter langer zijn en we meer slapen, is dit geen garantie voor een betere nachtrust dan in de zomer. De kou kan namelijk ook roet in het eten gooien en de nachtrust verstoren.
Luchtvochtigheid
Naast temperatuur is luchtvochtigheid ook van invloed op onze nachtrust. De luchtvochtigheidsgraad geeft aan hoeveel waterdamp er in de lucht zit. Onderzoek heeft uitgewezen dat de ideale luchtvochtigheid voor een goede nachtrust rond de 50% ligt. Ligt het percentage een stuk hoger, dan krijgen we het snel warm. Wanneer de luchtvochtigheid laag is, droogt onze huid sneller uit.
