Home > Nieuws > Slaaptips van Goodnight Slaapkamers

Ga offline
Ga offline! Wilt u goed slapen? Verban dan uw mobiel (en tablet) uit de slaapkamer. En vergeet niet om een andere wekker te zetten. Het kunstlicht van het scherm verstoort niet alleen uw biologische klok, maar als je ‘nog heel even’ uw mail checkt, op social media kijkt of het nieuws leest, bent u zo een uur of twee verder.

Luister muziek
Luister naar muziek voor het slapen! Studies hebben aangetoond dat (klassieke) muziek met een langzaam ritme van 60 tot 80 slagen per minuut, u kunt helpen om in slaap te vallen. In een studie zagen deelnemers die 45 minuten voor het slapengaan naar ontspannende klassieke muziek luisterden, hun slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren. Als bijkomend effect meldden ze ook verminderde symptomen van depressie!

Geen cafeïne, nicotine en alcohol
Vermijd of beperk cafeïne, nicotine en alcohol 4 tot 6 uur voor het slapen gaan. Dit zijn stimulerende middelen die het vermogen om te gaan slapen verstoren. Het stimulerende effect van cafeïne kan zelfs tot 8 uur duren.

Vast slaapritme
Creëer een vast slaapritme: dagelijks op hetzelfde tijdstip gaan slapen en op hetzelfde tijdstip wakker worden. Lichaam en geest zijn namelijk gebaat bij routine. Na enige tijd went u aan dat slaappatroon en zult u zelf tijdig wakker worden zonder daar een wekker bij nodig te hebben.

Raam open
Zet ‘s nachts een raam open! Door een open raam valt u makkelijker in slaap, u wordt lekkerder wakker én u voelt zich meer uitgerust. Verse lucht zorgt voor een betere nachtrust. Omgekeerd is het ook zo dat slechte ventilatie in de slaapkamer overdag leidt tot een slaperig gevoel en moeite met concentreren. Open dus, dat raam!

Volg ons op Instagram voor de beste slaaptips en nog veel meer.

4 mei 2022 Door: Goodnight

Wellicht ook interessant

Een goede nachtrust begint bij een fijn hoofdkussen

Een goede nachtrust begint bij een fijn hoofdkussen

Veel mensen onderschatten het belang van een goed hoofdkussen. Wist u dat naast een goed matras een passend hoofdkussen ook bijdraagt aan een goede nachtrust? Maar welk hoofdkussen past bij u? Of u nu een buik- of een zijslaper bent, voor iedere slaper is een passend...

Lees meer
Beddenmerken shinen in goed gestylde winkel

Beddenmerken shinen in goed gestylde winkel

Op 5.000m2 het grootste aantal beddenmerken en bedden. Zoveel keuze en meerdere shop-in-shops in één showroom. Dat vraagt om een weloverwogen aanpak en een stylist die aandacht geeft aan de unieke eigenschappen van elk merk. Cees van der Wiel, van Van der Wiel...

Lees meer
Boxspring opmaken; 5 handige tips

Boxspring opmaken; 5 handige tips

Tip 1: hoeslaken om de topper In tegenstelling tot een ledikant of bed met matras doet u het hoeslaken bij een boxspring niet om het matras, maar om de topper. Een boxspring heeft vaak een mooi aanzicht en dan is het zonde om dat te verstoren met een hoeslaken. Ook...

Lees meer

Maak online een afspraak

Wilt u graag geadviseerd worden door één van onze adviseurs op een moment dat het u past? Maak dan nu online een afspraak.