Home > Nieuws > Slaaptips van Goodnight Slaapkamers

Ga offline
Ga offline! Wilt u goed slapen? Verban dan uw mobiel (en tablet) uit de slaapkamer. En vergeet niet om een andere wekker te zetten. Het kunstlicht van het scherm verstoort niet alleen uw biologische klok, maar als je ‘nog heel even’ uw mail checkt, op social media kijkt of het nieuws leest, bent u zo een uur of twee verder.

Luister muziek
Luister naar muziek voor het slapen! Studies hebben aangetoond dat (klassieke) muziek met een langzaam ritme van 60 tot 80 slagen per minuut, u kunt helpen om in slaap te vallen. In een studie zagen deelnemers die 45 minuten voor het slapengaan naar ontspannende klassieke muziek luisterden, hun slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren. Als bijkomend effect meldden ze ook verminderde symptomen van depressie!

Geen cafeïne, nicotine en alcohol
Vermijd of beperk cafeïne, nicotine en alcohol 4 tot 6 uur voor het slapen gaan. Dit zijn stimulerende middelen die het vermogen om te gaan slapen verstoren. Het stimulerende effect van cafeïne kan zelfs tot 8 uur duren.

Vast slaapritme
Creëer een vast slaapritme: dagelijks op hetzelfde tijdstip gaan slapen en op hetzelfde tijdstip wakker worden. Lichaam en geest zijn namelijk gebaat bij routine. Na enige tijd went u aan dat slaappatroon en zult u zelf tijdig wakker worden zonder daar een wekker bij nodig te hebben.

Raam open
Zet ‘s nachts een raam open! Door een open raam valt u makkelijker in slaap, u wordt lekkerder wakker én u voelt zich meer uitgerust. Verse lucht zorgt voor een betere nachtrust. Omgekeerd is het ook zo dat slechte ventilatie in de slaapkamer overdag leidt tot een slaperig gevoel en moeite met concentreren. Open dus, dat raam!

Volg ons op Instagram voor de beste slaaptips en nog veel meer.

4 mei 2022 Door: Goodnight

Wellicht ook interessant

Laat uw Hästens boxspring gratis controleren

Laat uw Hästens boxspring gratis controleren

Is uw Hästens boxspring al een paar jaar oud? Boek dan een gratis service check-up bij Goodnight Slaapkamers. Een opgeleide Hästens specialist komt bij u thuis en kijkt uw boxspring op alle belangrijke punten goed na. Alle mechanische en technische onderdelen worden...

Lees meer
Tréca Paris: slapen in Franse stijl

Tréca Paris: slapen in Franse stijl

Het beste van het beste in Franse stijl. Tréca Paris staat wereldwijd bekend om de beste vakmensen die de ambacht tot in de kleinste details beheersen, typisch Frans design en materialen van hoge kwaliteit. De mogelijkheden om te personaliseren zijn eindeloos doordat...

Lees meer
Van winterdip naar uitgerust de dag beginnen

Van winterdip naar uitgerust de dag beginnen

Lekker slapen in de winter De welbekende winterdip. Korte en donkere dagen, de feestdagen zijn achter de rug en nu? Januari en februari zijn voor veel mensen ‘moeilijke’ maanden om uit bed te komen. Hoe voorkom je nu dat je winterdip een winterdepressie wordt en je...

Lees meer

Maak online een afspraak

Wilt u graag geadviseerd worden door één van onze adviseurs op een moment dat het u past? Maak dan nu online een afspraak.