Circadiaan ritme
Onze biologische klok heeft vanaf ‘s ochtends vroeg voldoende lichtimpulsen nodig. Door de zomertijd is het ‘s ochtends langer licht waardoor die impulsen ontbreken. “Wij mensen hebben een vierentwintig uurs-cyclus, ook wel circadiaan ritme genoemd. Op basis van deze cyclus worden verschillende factoren zoals lichaamstemperatuur, hormoonhuishouding en spijsvertering geregeld. Krijgt men onvoldoende daglicht, dan gaat het circadiaan ritme achterlopen en functioneert men slechter”, aldus Jan Denneman, internationaal lichtexpert. Het verstoren van de vierentwintig uurs-cyclus kan leiden tot slechter slapen en minder energie overdag.
Slechte nachtrust
De zomertijd zorgt niet alleen voor een gebrek aan daglicht in de ochtend, maar ook voor een overdosis in de avonduren. ‘s Avonds lekker genieten in de zon, betekent ook langer blootgesteld worden aan daglicht. Hierdoor worden de hormonen die ons klaarmaken voor de nacht te laat aangemaakt met slecht in- en doorslapen tot gevolg. De hormoonstromen in het lichaam worden verkeerd ingesteld, waardoor we niet in diepe slaap komen. We komen dus minder goed tot rust en hebben een verhoogde kans om vermoeid wakker te worden.
