5 tips om te stoppen met snoozen

Dat snoozen verleidelijk is, heeft een logische verklaring. Wanneer je slaapt, maakt jouw lichaam serotonine aan, een stof die gelukgevoelens opwekt en ervoor zorgt dat je kalmeert. Maar in het vorige artikel heb je kunnen lezen wat de keerzijde is van het verslavende effect van snoozen is en dus is het tijd om hier korte metten mee te maken. De volgende tips kunnen je daarbij helpen:

1. Genoeg slaap

Gun je lichaam de rust die het verdient door op tijd te gaan slapen. Dat vergemakkelijkt het opstaan en voorkomt dat het geluid van de wekker als een ware kwelling voelt. Gemiddeld heeft men zo’n acht uur slaap per dag nodig. Ontdek hoeveel uur slaap je lichaam daadwerkelijk nodig heeft en probeer dat dagelijks na te streven.

2. Regelmaat

Creëer een vast slaapritme: dagelijks op hetzelfde tijdstip gaan slapen en op hetzelfde tijdstip wakker worden. Lichaam en geest zijn namelijk gebaat bij routine. Na enige tijd wen je aan dat slaappatroon en zul je zelf tijdig wakker worden zonder daar een wekker bij nodig te hebben.

3. Juiste tijdstip

Reken uit op welk tijdstip je het beste wakker kunt worden. Dat tijdstip houdt verband met de tijd waarop je gaat slapen. Het gaat er namelijk om dat je wakker wordt aan het einde van een slaapcyclus (duurt zo’n anderhalf uur). Ga je bijvoorbeeld om 22:00 uur slapen, dan zijn 07:00 en 08:30 uur ideale tijden om op te staan.

4. Gezonde levensstijl

Zorg dat je overdag voldoende zonlicht krijgt, ga regelmatig sporten en eet gezonde voeding. Een gezonde levensstijl is namelijk inherent aan goed slapen.

5. Extra