Lekker slapen in de winter
De welbekende winterdip. Korte en donkere dagen, de feestdagen zijn achter de rug en nu? Januari en februari zijn voor veel mensen ‘moeilijke’ maanden om uit bed te komen. Hoe voorkom je nu dat je winterdip een winterdepressie wordt en je toch in deze periode energiek opstaat? Wij geven je een paar handige tips.
Slapen we echt langer in de winter?
Voordat we beginnen met de tips, eerst iets meer over de winterdip. We herkennen een winterdip aan een slecht humeur, vermoeid zijn en extra lang in bed willen blijven liggen. En dat komt door de korte, donkere dagen. Het goede nieuws is dat het vanzelf weer over gaat, zodra de dagen weer langer worden. Maar het kan wel elk jaar (tijdens de winter) terugkomen. Herken je het? Je bent niet de enige. Meerdere onderzoeken hebben zelfs uitgewezen dat we echt langer slapen in de winter. Gemiddeld genomen slapen we in de winter zo’n elf minuten langer dan in de zomer. Hoe korter de dagen, hoe langer in bed dus. Het lijkt er erop dat het daglicht ons slaapritme (deels) bepaalt. Minder daglicht zorgt er namelijk voor dat we vermoeider kunnen zijn en daardoor ook eerder naar bed willen, of wat langer kunnen slapen.
Voorkom je winterdip
Ondanks dat je winterdip vanzelf weer verdwijnt, kun je een paar dingen doen om het te verminderen of voorkomen. Zorg als eerste voor voldoende licht. Zoek zoveel mogelijk het daglicht op. Het liefst gelijk in de ochtend zodat je lichaam automatisch een seintje krijgt dat je dag begint. Blijf als tweede lekker in beweging. Ga dus niet bij de pakken neerzitten of stoppen met sporten net nu je zo goed bezig was. Blijf jezelf ook in de wintermaanden uitdagen om te blijven bewegen. Een wandelingetje (pak je gelijk dat licht mee) of een extra fitness uurtje. Sporten zorgt ervoor dat je je energieker en blijer gaat voelen. Heel bevorderlijk dus om een eventuele winterdepressie tegen te gaan.
Blijf nog eventjes liggen
Wanneer je in de winter toch vermoeider bent en je het liefst in de ochtend nog een keer wil omdraaien, dan zeggen onze slaapexperts: blijf nog even liggen. Gun jezelf die tijd om weer even op te laden, maar zorg er dan wel voor dat je comfortabel ligt op een matras die jouw lichaam op de juiste plekken ondersteund. Zo voorkom je eventuele rug- of nekklachten. Zorg er daarnaast ook voor dat je jezelf goed warm houdt tijdens de winterkou. Dat doe je door bijvoorbeeld een kruik mee te nemen in bed, van te voren warm te douchen, maar ook met een comfortabel winterdekbed. Kortom, pak dat uurtje extra slaap, blijf warm en daarna weer fris de dag beginnen!
Wilt u ook lekker slapen in de winter? Laat Goodnight Slaapkamers u helpen! Maak een afspraak bij Goodnight Slaapkamers!
